Bejelentkezés
20 ha-on gazdálkodó családi pincészet saját termelésű szőlőből készít kiváló egri borokat Német nyelv oktatása, fordítás Linux szerver üzemeltetés és rendszergazda szolgáltatások környezetvédelmi szolgáltatások Osztrák cég képviselőket keres indukciós melegítő berendezéseikhez Raktár kiadó Zentai Marianna magántanár és tolmács Mesterfokozatú Okleveles Némettanár német nyelvtanítás és fordítás Kiadó üzlethelyisg Munkavédelmi és tűzvédelmi feladatok ellátása, kiürítési számítás elvégzése Épületvillamosság, kábelszerelés Balaton Barcelona környéki cég húsipari termékeket vásárolna Fémmegmunkálás, fémszerkeszetgyártás Lukács Renova Kft Vállalkozásfejlesztési tanácsadás Szawell Kft Sales agents looked for in event marketing sector First Sound Rendezvénytechnikai Szolgáltató A KLM Raktár webáruház megyei franchise partnereket keres kizárólagos joggal Floridai cég disztribútori, importőri tevékenységet vállal Macedón tender Könyvelés, bérszámfejtés, TB ügyintézés egyéni vállalkozók és őstermelők részére is. Royal Working Kft szolgáltatásai Póló és egyéb ruházati termékek ajánlata. Kovácsoltvas termékek GEOCHEM Földtani és Környezetvédelmi Kutató, Tanácsadó és Szolgáltató Kft. Future Event Rendezvényszervezés Napelemes rendszerek, komplex megújuló energetikai projektek, épületenergetikai tanúsítás, termográfia Warehouse to let Energotest Kft. Pécsi Képviseleti Irodája
20 ha-on gazdálkodó családi pincészet saját termelésű szőlőből készít kiváló egri borokat Német nyelv oktatása, fordítás Linux szerver üzemeltetés és rendszergazda szolgáltatások környezetvédelmi szolgáltatások Osztrák cég képviselőket keres indukciós melegítő berendezéseikhez Raktár kiadó Zentai Marianna magántanár és tolmács Mesterfokozatú Okleveles Némettanár német nyelvtanítás és fordítás Kiadó üzlethelyisg Munkavédelmi és tűzvédelmi feladatok ellátása, kiürítési számítás elvégzése Épületvillamosság, kábelszerelés Balaton Barcelona környéki cég húsipari termékeket vásárolna Fémmegmunkálás, fémszerkeszetgyártás Lukács Renova Kft Vállalkozásfejlesztési tanácsadás Szawell Kft Sales agents looked for in event marketing sector First Sound Rendezvénytechnikai Szolgáltató A KLM Raktár webáruház megyei franchise partnereket keres kizárólagos joggal Floridai cég disztribútori, importőri tevékenységet vállal Macedón tender Könyvelés, bérszámfejtés, TB ügyintézés egyéni vállalkozók és őstermelők részére is. Royal Working Kft szolgáltatásai Póló és egyéb ruházati termékek ajánlata. Kovácsoltvas termékek GEOCHEM Földtani és Környezetvédelmi Kutató, Tanácsadó és Szolgáltató Kft. Future Event Rendezvényszervezés Napelemes rendszerek, komplex megújuló energetikai projektek, épületenergetikai tanúsítás, termográfia Warehouse to let Energotest Kft. Pécsi Képviseleti Irodája

Ön képes elméje trenírozására a jobb döntések meghozatala érdekében?

Számos vállalatvezető eszközként használja  fel az úgynevezett "mindfulness" (éber figyelem) gyakorlatokat a siker és a kiváló eredmények elérése érdekében.

Forrás: cnn news

 

 

 

 

 

Női fej képe, festmény

 

 

 

Fontos döntések meghozatala előtt tudatában van-e Ön annak, hogy pillanatnyi állapota nagymértékben megalapozza a választásait befolyásoló agyi folyamatokat?

 

 

Bár sok ember számára úgy tűnhet, hogy a mai kritikus időkben nincs lehetőségünk a test és az elme összefüggésének alapos vizsgálatára, a felvilágosult vezetők az úgynevezett „mindfulness”* {éber figyelem/önirányítás} gyakorlatokat eszközként használják fel elméjük újraprogramozására a józan gondolkodás érdekében, illetve azért, hogy az aktuális kihívásokkal telített üzleti környezetben is képesek legyenek előrehaladni.

 

Így az egyén nem csupán arra kap lehetőséget, hogy tisztán lássa a cselekedeteit meghatározó szándékokat és reakciókat, hanem azt is megtanulhatja, hogy egy adott dolog sokszor a bizonytalanságtól vagy az elutasítástól való félelem miatt történik meg. Sőt mi több, a testi jeleken keresztül bizonyos szabályszerűségek is értelmezhetőek.

 

Az elme folyamatos trenírozásának segítségével és az „éber figyelem” gyakorlatain keresztül kiválóan felhasználhatjuk a reakcióink és a válaszaink abszolút érzékeny megértéséhez szükséges információkat mind a munka, mind pedig életünk bármely egyéb területein.

 

Az „éber figyelem” vagy „tudatosság” meghatározása az elme nem megszokott kondíciójára utal, vagyis amikor éber, tudatos és jelenben tartózkodó állapotban van a mentális és fizikális lét síkján tapasztalható mozzanatok pillanatról pillanatra történő megfigyelése érdekében. Igen lényeges, hogy ez a tudatosság elfogadást is magában hordoz: bármit fedezzen is fel, mégsem ítélkezik.

 

A tudatossághoz a figyelem trenírozásán keresztül vezet az út. Az általános megértési folyamatok során figyelmünket kifelé, tehát a környezetünk felé irányítjuk; így tehát egy számunkra kellemes, vagy egy minket nyugtalanító és bosszantó körülményre. Ezáltal gondolataink elkalandoznak.

 

 

Azonban a „mindfulness” megváltoztatja a figyelemért és koncentrációért felelős agyterületek közti idegi kapcsolatokat.

 

 

Mindez nagyszerűen hangzik, de mégis, mi lehet ebben a csel?

 

 

A trükk nem más, mint hogy folyamatosan gyakorolnunk kell a hatékony eredményekért. A helyzet igen hasonló ahhoz, mint amikor edzőterembe járunk és súlyokat emelgetünk izmaink fejlesztésére, koncentrációnk javítására és emocionális rugalmasságunk kiépítésére; amely elménk trenírozásához is elengedhetetlen.

 

 

Egyáltalán nem elegendő, ha csupán olvasunk az éber figyelem kérdéséről és részletekbe menően meg is értjük azt, hiszen ezáltal még nem trenírozzuk az ideghálózatot. A légzésre és a testre fordított fenntartható figyelem jelenti a gyakorlatok kezdőpontját.

 

A tréninget lehetőleg nyugalmas környezetben hajtsuk végre. Például a reggel elvégzett húsz perces éber figyelem gyakorlat radikálisan módosítja, miként éljük meg munkanapunkat, illetve hogyan viszonyulunk másokhoz.

 

A tréning korai szakaszában - amely nagyon sokban emlékeztet arra, mint amikor először megyünk el egy edzőterembe - akár frusztrációt és bosszúságot is átélhetünk, ha nem vagyunk képesek elérni a szükséges koncentrációt.

Ez azért történik, hiszen még csupán első alkalommal trenírozzuk a kérdéses idegpályákat. Ekkor agyi képességeink még "pongyolák", és az elme fegyelmezetlen.

 

Az agy könnyen unatkozni kezd, a figyelmet nagyon gyorsan elvonhatja bármi más, és szinte azonnal millió egyéb olyan dologra kezdünk gondolni, amit el kéne végeznünk. Talán még meg is rémülhetünk, amikor rádöbbenünk mentális tevékenységeink hatalmas tárlatára, melynek korábban egyáltalán nem voltunk tudatában!

 

Azonban a gyakorlatok segítségével egyre egyszerűbbé válik a koncentráció, nő a produktivitás, egyre kevesebb az e-maileknek és telefonhívásoknak tulajdonítható gondolati kizökkenés és összezavarodás, ráadásul az emlékezetünk is javul.

 

Egy tanulmány igazolta, hogy az éber figyelem tréningje jelentősen gátolja a hippokampuszban (vagyis a memóriához elengedhetetlen agyi területen) megtalálható neuronok számának - a kor előrehaladásával párhuzamosan jelentkező - csökkenését.

 

Ami pedig a legfontosabb, megtanulhatunk valóban a jelenben lenni, és azokra figyelni, akik igazán számítanak.

 

Hiszen a legtöbb embernek hol járnak a gondolatai, amikor megszólal a telefon egy családi vacsora közben?

 

 

A félelemmel vagy aggodalommal járó, és óriási nyomást gyakorló szituációk esetén a lehető legvalószínűbb a korábban berögzült mentális szokások aktivizálódása.

Ezzel szemben - az éber figyelem segítségével - sokkal világosabbá válik, hogy mindez mennyire kimeríti agyunk energiatartalékait, és milyen szinten blokkolja a problémák kreatív megoldására kifejlődött képességeinket is.

 

A félelem az elme összehúzódását eredményezi, melynek következtében hajlamossá válunk ahhoz ragaszkodni, amit már tudunk, és ezáltal elveszítjük a rugalmas gondolkodás képességét.

 

Mindez egyéni szinten valósul meg, tágabb értelemben pedig a vállalatokban. Éppen akkor, amikor kreatívaknak kellene lennünk, a pénzügyi helyzetünkkel kapcsolatos bizonytalanság állapota olyan magatartásokat eredményez, amely beszűkíti gondolkodásunkat és leblokkol bennünket.  

 

Az éber gondolkodás középpontjában a negatív érzelmekkel történő szembeszállás áll.

 

A tudatosság fejlődése az éber figyelem kellemes mellékhatása, mindazonáltal az igazi változások akkor történnek, amikor képessé válunk a félelem elfogadó módon történő megközelítésére.

Mindez azt jelenti, hogy azok, akik elfogadják, hogy esetleg elbukhatnak, sőt, még a „nem tudás” bizonytalanságával is hajlandóak megbarátkozni, végül sikert érnek el, ugyanis mentális forrásaik felszabadulnak, ami megkönnyíti a kreativitás és rugalmas gondolkodás felszínre törését.

 

Az éber figyelem kifejlesztését célzó gyakorlatok az élet számtalan területén megfigyelhetőek, így például az egészségügyben, a sportokban, a hadiiparban, az oktatásban, sőt, még a tárgyalótermekben is.

 

A holnap vezetői tisztában vannak azzal, hogy a technikai szakértelemnél, valamint a tényekhez és adatokhoz való hozzáférésnél sokkal többre van szükségük ahhoz, hogy versenyképesek maradjanak.

A Google és a General Mills vállalatokhoz hasonló óriások rendszeresen „éber figyelem” gyakorlatokat tartanak munkatársaik számára.

 

A kommunikáció, a valós figyelem, a válaszadás rugalmassága, a kreativitás és a döntéshozatali bátorság alkotják azokat a kulcsképességeket, amelyek a vezetők számára alapvető fontosságúak saját egészségük, a tehetségük fejlesztése, valamint a vállalatuk növekedése területén is.

 

 

 

*A „mindfulness” szó nem rendelkezik pontos magyar megfelelővel. Néhány példa arra, melyeket fordításkor alkalmaznak: éber figyelem, tudatosság, éber jelenlét, éber tudat, tudatos figyelem, teljes odafigyelés, stb.

A tudatnak arra az állapotára utal, amikor teljes mértékben jelen vagyunk, a pillanatról-pillanatra gyakorolt, ítélkezéstől mentes éber figyelmen, odafigyelésen keresztül. Ez tulajdonképpen vvalamennyi élőlény természetes állapota, nincs benne semmi különös, hiszen mindenki megtapasztalhatja. Egy kis gyakorlást követően bármikor tudatosan „átkapcsolhatunk” a hétköznapi cselekvések állapotából a létezés kondíciójába.

 

 



« Vissza